上大岡で体を整える訪問整体といえば | 横浜の訪問整体では整体院の情報や雑学・豆知識をブログに掲載しております

上大岡にある訪問整体で体を整えたいなら、整体院「月の恵」を試してください

当院は横浜市内、特に磯子区・港南区・南区あたりを中心に訪問治療をフルオーダーで行っています！！

ただ、整体などは最初のとっかかりが難しいと思います。そこで、本気で体を良くしたい、痛みを取りたいあなたに、このHPを見て頂いて、初めてご依頼をしていただいた方限定で初回11,000円のところを初回のみ1,980円で治療を承ります。この機会に快適な生活を手に入れましょう！

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に受け付けていますのでよろしくお願いいたします！！
当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、上大岡や洋光台、根岸、さらに横浜や保土ヶ谷などからもバスで来ることもでき、バス停のすぐそばにあります！！  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、あなたの健康のお悩みを改善していきます。

よろしくお願いいたします。

今日は「硬い肩の方にはこのストレッチ！？part2」というお話をしていきます。

前回、肩の水平内転方向のストレッチを紹介しましたが、今日は逆に肩の水平外転方向のストレッチを紹介していきます！！

 また水平外転と言われると分かりにくいと思いますが、前回の話もあるのでなんとなくでも、どういう動きをするのか想像つきますかね？ 

前回のように、腕を肩と平行まで横に挙げた状態から前に動かすことを水平内転、今回はその逆なので、腕を肩と平行まで横に挙げた状態から後ろに動かすことをいいます！ 

ただ前に持ってくるのと違い、自分では後ろにはひっぱれないので絵のように壁に手のひらを付けて、つけた手のひらを動かさないようにして身体だけ逆のほうを向きます。

少し絵だと分かりにくいところもあるかと思いますが、この時に、肩と腕の水平をしっかりキープして動かしてあげることが大事になります。

また、肩を少し前に突き出すようにするとよりストレッチされるかと思います。 

また、前回と同様に肩甲骨がしっかり動いていることを意識してください！ 

ただ、前回の水平内転と違い、水平外転は元々動く範囲が少ないですので、特に無理やり動かさないようにして、痛いところまではやらないようにしてください。 

また、勢いをつけずにゆっくりとストレッチをして20～30秒くらい伸ばすといいと思います。 

伸びているところをしっかり意識してやってみてください！！

次回のお話で運動連鎖から治療方針の決定についてお話しできたらと思います。

それでは、今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます

是非、次回のブログも読んでくださいね！！

横浜で辛い痛み改善専門の訪問整体