杉田の訪問整体で頭痛をなくしたいなら!

query_builder 2022/08/15
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ストレッチ


杉田にある訪問整体でしっかり頭痛をなくしていきたいなら整体院「月の恵」を試してください

当院は横浜市内、特に磯子区・港南区・南区あたりを中心に訪問治療をフルオーダーで行っています!!

ただ、整体などは最初のとっかかりが難しいと思います。そこで、本気で体を良くしたい、痛みを取りたいあなたに、このHPを見て頂いて、初めてご依頼をしていただいた方限定で初回11,000円のところを初回のみ1,980で治療を承ります。この機会に快適な生活を手に入れましょう!

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に受け付けていますのでよろしくお願いいたします!!
当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、上大岡や洋光台、根岸、さらに横浜や保土ヶ谷などからもバスで来ることもでき、バス停のすぐそばにあります!!  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、あなたの健康のお悩みを改善していきます。

よろしくお願いいたします。

 

今日は「首のストレッチといえば!!part1」というお話をしていきます。

前回まで全5回にわたり方のストレッチや運動を紹介してきましたが、それでも肩こりや肩の痛みは取れてこないという方も多いのではないのでしょうか!? 

そんな方々に次に紹介するのは首のストレッチになります!! 

なんで首!?っと思われる方も多いと思いますが、肩の筋肉では肩甲骨や肩、鎖骨など肩の動きに関係する骨につく筋肉が多いのです!!

 そのため、頚部の筋肉が固いと鎖骨や肩甲骨の動きを抑制してしまい、結果として肩の動きが悪くなってしまうんですね!! 

っというわけで、改めて首のストレッチを紹介していきますね!! 

意気込んで紹介をはじめましたが、今回、ご紹介するストレッチは紹介するまでもないような一般的で簡単な頚部の横のストレッチになります!!

 まず、背筋を伸ばして姿勢を良くします! 

首の伸ばしたい側とは逆の手を、伸ばしたい側のこめかみあたりに添えます。 

そのまま逆側に首を倒していきます。ですが、手で引っ張るというよりは、手の重さで首を倒していくぐらいで、ストレッチされていくっというような感覚で伸ばしていきます。

 この時に首は下や上を向いたり、右や左を向かずにまっすぐ前を向いておきましょう!! 

また、重りとして乗せる手で前側や後側にひっぱたりせず、真横に首を曲げていくストレッチをかけてあげましょう。

 今までのストレッチと同様にどこが伸びているのかをしっかり意識してください! 

また、勢いをつけずにゆっくりとストレッチをして2030秒くらい伸ばすといいと思います。

倒す向きが少し変わるだけで伸びる筋肉が変わってくるので注意しましょう!! 

また、もちろん、痛みがない範囲で無理はしないでください。

 

 

それでは、今日の話はここまでにしていきます。 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

横浜で痛みの改善専門の
「整体院月の恵」院長 船越 嵩瑛


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