岡村の訪問整体で肩こりをとりたいなら！

岡村にある訪問整体でしっかり肩こりを取っていきたいなら、整体院「月の恵」を試してください

当院は横浜市内、特に磯子区・港南区・南区あたりを中心に訪問治療をフルオーダーで行っています！！

ただ、整体などは最初のとっかかりが難しいと思います。そこで、本気で体を良くしたい、痛みを取りたいあなたに、このHPを見て頂いて、初めてご依頼をしていただいた方限定で初回11,000円のところを初回のみ1,980円で治療を承ります。この機会に快適な生活を手に入れましょう！

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に受け付けていますのでよろしくお願いいたします！！
当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、上大岡や洋光台、根岸、さらに横浜や保土ヶ谷などからもバスで来ることもでき、バス停のすぐそばにあります！！  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、あなたの健康のお悩みを改善していきます。

よろしくお願いいたします。

今日は「大殿筋ストレッチでお尻すっきり！」というお話をしていきます。

前回のブログでは股関節前面のストレッチをご紹介しましたが、今回は前回の逆で股関節の後方である殿部の大きい筋肉である「大殿筋」のストレッチを紹介していきます。 

まずは、足を延ばした状態で座ってもらいます。 

この時に両手を後ろについて体幹をしっかり支えられるようしましょう！！ 

それから、片足は伸ばしたままで、その逆足を胡坐のように曲げ、伸ばした足の膝上あたりに置きます。 

そこから、胡坐のように曲げた足を胸元まで持ってくるように伸ばしている足の膝を立てていきます。 

胡坐のように曲げた足側のお尻の部分（大殿筋）が伸びていることを確認して、20秒～30秒ぐらい呼吸をしながら伸ばしてください。 

胡坐のように曲げた足が胸元に近づけば近づくほどストレッチされていきます。 

子のストレッチもいつも注意しているように、腰を丸めないようにすることやこの時に、逆側の足の膝裏とお尻をしっかりと床にくっつけるようにして反動をつけずゆっくり伸ばしていき、痛みが出ないように注意してください。 

大殿筋がしっかりほぐれるとお尻がすっきりしてきれいな形になりやすいですよ！！

 美尻を目指してまずはストレッチからやってみましょう！！ 

もちろん骨盤に関与してくる筋肉なので腰痛予防にもなります！！ 

 それでは、今日の話はここまでにしていきます。 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

横浜で痛みの改善専門の
「整体院月の恵」院長　船越　嵩瑛