磯子の訪問整体で肩こりをとりたいなら!

query_builder 2022/05/09
ブログ
腸腰筋 ストレッチ


磯子にある訪問整体でしっかり肩こりを取っていきたいなら整体院「月の恵」を試してください

当院は横浜市内、特に磯子区・港南区・南区あたりを中心に訪問治療をフルオーダーで行っています!!

ただ、整体などは最初のとっかかりが難しいと思います。そこで、本気で体を良くしたい、痛みを取りたいあなたに、このHPを見て頂いて、初めてご依頼をしていただいた方限定で初回11,000円のところを初回のみ1,980で治療を承ります。この機会に快適な生活を手に入れましょう!

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に受け付けていますのでよろしくお願いいたします!!
当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、上大岡や洋光台、根岸、さらに横浜や保土ヶ谷などからもバスで来ることもでき、バス停のすぐそばにあります!!  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、あなたの健康のお悩みを改善していきます。

よろしくお願いいたします。

 

さて、ここからは本題に入りまして、「もっと簡単に股関節前面のストレッチ!」というお話をしていきます。

前回のブログで股関節前面になる「腸腰筋」のストレッチをご紹介しましたが、予告通り、もう少し簡単にできるやり方をご紹介していけたらと思います。 

前回ご紹介したストレッチの方法だと、膝立ちの姿勢でしっかりバランスを取らなくてはいけないということもあって今回は、「腸腰筋」のストレッチだけども仰向けになってできる方法をご紹介します。 

まずは、仰向けになって片方の膝を抱えていきます。 

この時に、逆側の足の膝裏とお尻をしっかりと床にくっつけるようにしてもらえるとしっかりと伸びてきます。 

ちなみに、腸腰筋がのびるのは、抱えた足ではなくて、逆側の膝裏とお尻を床にくっつけた側の腸腰筋が伸びます。 

いつも注意しているように、腰を丸めないようにすることや反動をつけずゆっくり伸ばしていき、20秒~30秒ぐらい呼吸をしながら伸ばしてください。 

前回のストレッチよりも腸腰筋の伸びは感じづらいかもしれませんが、しっかりほぐして腰痛予防に役立てていきましょう。 

 

それでは、今日の話はここまでにしていきます。 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

横浜で痛みの改善専門の
「整体院月の恵」院長 船越 嵩瑛


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