岡村の訪問整体で痛みをとりたいなら！

岡村にある訪問整体でしっかり痛みを取っていきたいなら、整体院「月の恵」を試してください

当院は横浜市内、特に磯子区・港南区・南区あたりを中心に訪問治療をフルオーダーで行っています！！

ただ、整体などは最初のとっかかりが難しいと思います。そこで、本気で体を良くしたい、痛みを取りたいあなたに、このHPを見て頂いて、初めてご依頼をしていただいた方限定で初回11,000円のところを初回のみ1,980円で治療を承ります。この機会に快適な生活を手に入れましょう！

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に受け付けていますのでよろしくお願いいたします！！
当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、上大岡や洋光台、根岸、さらに横浜や保土ヶ谷などからもバスで来ることもでき、バス停のすぐそばにあります！！  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、あなたの健康のお悩みを改善していきます。

よろしくお願いいたします。

それでは、ここからは本題に入っていきたいと思います。

前回の「腹筋トレーニング」の続きのような内容になります。

今日のお話は「コルセット替わりは自分の筋肉で！？」ということで話していきます！
前回、取り上げた腹筋運動は「腹直筋」という筋肉のトレーニングがメインとなりますが、今回の運動は「腹横筋」という筋肉のトレーニングがメインとなります！！
以前にも少しブログで上げましたが、その時は図解がなかったので今回しっかりとご紹介させていただきます。
図で示した通り、仰向けで寝てもらい両ひざを立てた状態にします！！
両膝は閉じる方向に力を入れます。この時に両ひざでタオルやボールなどを挟むと力が入りやすいです。
その状態で、骨盤を寝かせるようにして、腰あたりを床に押し付けていきます。
この状態で3～10秒キープします。
この際に、少しお尻の穴を占めるように意識を持つとよりよくなります。
腹横筋は身体を横に走る筋肉で、コルセットのように腰を安定させてくれる筋肉と言われています。
そのため、腰痛の人にはぜひやってもらいたい筋トレの一つです
ただ、痛みがでるようなら無理はしないでくださいね！！
ぜひ、皆さんも腹横筋を鍛えて、腰痛予防に役立ててください！！

それでは、今日の話はここまでとします。
今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。
次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^｡^

横浜で辛い肩痛・肩こり改善専門の訪問整体

「整体院月の恵」　院長　船越嵩瑛