岡村の整体院「首のストレッチといえば!!part6」

query_builder 2021/02/10
ブログ
頚部 ストレッチ


岡村の整体院

整体院「月の恵」院長の船越です。
  
院内での治療から訪問による治療までフルオーダーの治療を行っています!!  

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に  

受け付けていますのでよろしくお願いいたします!!


当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、  

洋光台や新杉田、杉田などからもバスで来ることもでき、

バス停の目の前にあります!!  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも  

整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、  

あなたの健康のお悩みを改善していきます。

また、ぎっくり腰などの急性の痛みにも対応していきます!!

よろしくお願いいたします。

 


最近は、日曜になってもどこかに出かけることもできないで


近所の散歩と家でのんびりというコースが定着してきてしまいました(^_^;) 


何度言ったかわからないくらい言いましたが、


早く新型コロナウイルスが落ち着いて、


自由に外に遊びに行けるようになることを祈るばかりです!


皆さんは、緊急事態宣言中の中、


お休みの日はどのようにお過ごしになられてますかね?


テレワークも増えてきていると思われますが、


運動不足による体力・筋力の衰えには注意していきましょう!


 

さて、ここからは本題のほうに入っていきたいと思います!

 

前回と同様で、首の複合運動のストレッチになります。

 

前回も言った通り組み合わせによってすべて、違う筋肉が伸びていくので

 

似たようなストレッチですが、細かくご紹介していきたいと思います!!

 

今日は前回と同じ首を横に倒すストレッチと

 

首を後ろに倒すストレッチの複合運動によるストレッチです。

 

と言っても、やっぱり単純で

 

まずは姿勢を整えて、首を横に倒すストレッチを行います!!

 

しっかりストレッチができたら、

 

そのままの姿勢のまま上を向いて、首を後ろに倒します。

 

倒した方と逆側の斜め前あたりが伸びてくるかと思います。

 

今までと同じように、しっかりと背筋を伸ばした状態で行うようにしましょう!

 

何度も言うようですが、ちょっとした変化で違った筋肉が伸びてしまうので

 

形をしっかりと気にして行ってもらえるといいかと思います。

 

また、以前のストレッチと同じように頭に手を置いてあげます。

 

ただ、手で引っ張るというよりは、手の重さでストレッチしていきます。

 

もちろん、無理やり引っ張ることは避けてください。

 

その上で、今までのストレッチと同様にどこが伸びているのかをしっかり意識してください!

 

また、勢いをつけずにゆっくりとストレッチをして

 

2030秒くらい伸ばすといいと思います。

 

また、もちろん、痛みがない範囲で無理はしないでください。

 

 

それでは、今日の話はここまでにしていきます。

 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

 

横浜で痛みの改善専門の

「整体院月の恵」院長 船越 嵩瑛


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