蒔田の整体院「首のストレッチといえば!!part4」

query_builder 2021/01/27
ブログ
頚部 ストレッチ


蒔田の整体院

整体院「月の恵」院長の船越です。
  
院内での治療から訪問による治療までフルオーダーの治療を行っています!!  

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に  

受け付けていますのでよろしくお願いいたします!!


当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、  

洋光台や新杉田、杉田などからもバスで来ることもでき、

バス停の目の前にあります!!  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも  

整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、  

あなたの健康のお悩みを改善していきます。

また、ぎっくり腰などの急性の痛みにも対応していきます!!

よろしくお願いいたします。

 


この間の月曜日に、知人と2人でゴルフのラウンドに行ってきました!!


ゴルフ自体は親についていくような形で、


小学生のころから打ちっぱなしに行っていましたが、


やったりやらなかったりでこれっぽちも成長していかなかったのですが、


ここ1.2年、近くにゴルフをやる人が増えてきていることもあって、


割と真面目に練習するようになって、


定期的に打ちっぱなしにいくようになりましたが、


それでも、なかなか100を切ることができなかったのが、


徐々に練習が実を結んできてのか、ここ3回連続で100を切れるようになりました!!


まだまだ、ミスも多いですが、逆に会心の当たりも増えてきたりして、


ちょっとうまくなっている実感とまだ伸びしろがあるというような期待もあって


今は楽しくゴルフができています!!


子供が大きくなったら、ゆくゆくは奥さんや子供たちとも


行けたらいいなぁっと思ってる今日この頃です!!


 

さて、ここからは本題のほうに入っていきたいと思います!

 

ここ3回で首の前後左右のストレッチをご紹介しました!!

 

単純なストレッチなので注意点さえ分かっていれば簡単にできたかと思います。

 

そこで今回も単純なストレッチですが、今回は回旋のストレッチ!!

 

この回旋のストレッチは、

 

今まで行った前後左右の動きを極力入れないようにやるのがコツになります!

 

単純に右を向く、左を向くだけではありますが、

 

この時にちょっと上を向いたり、下向いたり、横に倒したりなどしないようにしましょう!!

 

また、しっかりと背筋を伸ばした状態で行うようにしましょう!

 

何度も言うようですが、ちょっとした変化で違った筋肉が伸びてしまうので

 

形をしっかりと気にして行ってもらえるといいかと思います。

 

今回は手で添えるようなこともなく行うのでテンションをかけずらいですが、

 

だからと言って無理やり横を向きすぎないようにしてください。

 

かるく横を向いて、向いたほうと逆側の首の横側が

 

斜めに伸びていることを感じる程度で大丈夫です

 

今までのストレッチと同様にどこが伸びているのかをしっかり意識してください!

 

また、勢いをつけずにゆっくりとストレッチをして

 

2030秒くらい伸ばすといいと思います。

 

また、もちろん、痛みがない範囲で無理はしないでください。

 

 

それでは、今日の話はここまでにしていきます。

 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

 

横浜で痛みの改善専門の

「整体院月の恵」院長 船越 嵩瑛


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