蒔田の整体「首のストレッチといえば!!part3」

query_builder 2021/01/20
ブログ
頚部 ストレッチ


今日はいつもよりちょっと早いupですが、


蒔田の整体

整体院「月の恵」院長の船越です。
  
院内での治療から訪問による治療までフルオーダーの治療を行っています!!  

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に  

受け付けていますのでよろしくお願いいたします!!


当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、  

洋光台や新杉田、杉田などからもバスで来ることもでき、

バス停の目の前にあります!!  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも  

整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、  

あなたの健康のお悩みを改善していきます。

また、ぎっくり腰などの急性の痛みにも対応していきます!!

よろしくお願いいたします。

 


緊急事態宣言が出てから、そこそこ立ってきましたが、


今回の緊急事態宣言はイメージでは保障も少なく、危機感も少ないため


ほぼほぼ効果が出てないように感じます!!


夜間の飲食店を制限しただけで、日中の街中はほとんど変わらず


どんなもんななんでしょうか(^_^;) 


新型コロナウイルスが猛威を振るってからというもの


今までも信頼してたわけではないですが、


より一層、政府が国民のことを考えず、国民の立場を理解しようとしていない


っということが浮き彫りになっているように感じます!!


この先どうなるかはわかりませんが、


早くみんなが気兼ねなく外出でき、人と会える世の中に戻ってほしいものですね!!


 

さて、ここからは本題のほうに入っていきたいと思います!

 

前回・前々回に引き続き、今回も首のストレッチをご紹介していきます。

 

毎回のごとく単純なストレッチになりますが、

 

ちょっとした変化で違った筋肉が伸びてしまうので

 

形をしっかりと気にして行ってもらえるといいかと思います。

 

今日は横・後ろとくればやっぱり前側のストレッチになってくるかと思います。

 

まずは今まで同様にしっかり背筋を伸ばしていきます。

 

しっかりと背筋を伸ばした状態で、上を向くように首を後ろに倒してください。

 

そのままでもいいのですが、両手で額の上に手を置き、

 

その重さでしっかりストレッチされていく感覚で伸ばしていきます。

 

これも前回までと同様に手で押すようなことはしないでください。

 

この時に首は横を向いたり、横に倒したりしないようにまっすぐ倒してください!!

 

また、ストレッチをしているときに口を開けてしまうと

 

伸びがいまいちになってしまうので、今回はしっかりを口を閉じて行ってください。

 

今までのストレッチと同様にどこが伸びているのかをしっかり意識してください!

 

また、勢いをつけずにゆっくりとストレッチをして

 

2030秒くらい伸ばすといいと思います。

 

倒す向きが少し変わるだけで伸びる筋肉が変わってくるので注意しましょう!!

 

また、もちろん、痛みがない範囲で無理はしないでください。

 

 

それでは、今日の話はここまでにしていきます。

 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

 

横浜で痛みの改善専門の

「整体院月の恵」院長 船越 嵩瑛


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