港南区の整体院「硬い肩の方にはこのストレッチ!?part2」

query_builder 2020/11/11
ブログ
肩 ストレッチ 水平外転


港南区の整体院

整体院「月の恵」院長の船越です。
  
院内での治療から訪問による治療までフルオーダーの治療を行っています!!  

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に  

受け付けていますのでよろしくお願いいたします!!


当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、  

洋光台や新杉田、杉田などからもバスで来ることもでき、

バス停の目の前にあります!!  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも  

整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、  

あなたの健康のお悩みを改善していきます。

また、ぎっくり腰などの急性の痛みにも対応していきます!!

よろしくお願いいたします。



今日は11月11日というわけで、


一般的には「ポッキー&プリッツの日」っというのがよく知られているかと思いますが、


毎日、何かしらの記念日が決められているのをご存じでしょうか?


色々な人や、団体が語呂や設立日などなどに合わせて色々と制定しているのです!!


ちなみに、今日11月11日は「ポッキー&プリッツの日」以外では


「潮風のこみちクッキーの日」というアロハスが制定し、


以後毎年発祥地の鎌倉にてキャンペーンが行われていたり、


「宝石の日(ジュエリーデー)」として、日本ジュエリー協会が制定した


宝石の重量の表示にカラットを採用された記念があったりと、


このほかにも同じ11月11日でも沢山の記念日が制定されているんですね!!


これらの他にも「美しいまつ毛の日」や「靴下の日(ペアーズデー・恋人たちの日)」などなど


ちょっと変わった記念日がいっぱいあります。


毎日、記念日を調べてみるのも面白いかもしれませんね(^_^)

 

 

さて、ここからはまた本題に入っていきたいと思います!

 

前回、肩の水平内転方向のストレッチを紹介しましたが、

 

今日は逆に肩の水平外転方向のストレッチを紹介していきます!!

 

また水平外転と言われると分かりにくいと思いますが、前回の話もあるので

 

なんとなくでも、どういう動きをするのか想像つきますかね?

 

前回のように、腕を肩と平行まで横に挙げた状態から前に動かすことを水平内転、

 

今回はその逆なので、

 

腕を肩と平行まで横に挙げた状態から後ろに動かすことをいいます!

 

ただ前に持ってくるのと違い、自分では後ろにはひっぱれないので

 

絵のように壁に手のひらを付けて、


つけた手のひらを動かさないようにして身体だけ逆のほうを向きます。


少し絵だと分かりにくいところもあるかと思いますが、

 

この時に、肩と腕の水平をしっかりキープして動かしてあげることが大事になります。


また、肩を少し前に突き出すようにするとよりストレッチされるかと思います。

 

また、前回と同様に肩甲骨がしっかり動いていることを意識してください!

 

ただ、前回の水平内転と違い、水平外転は元々動く範囲が少ないですので、

 

特に無理やり動かさないようにして、痛いところまではやらないようにしてください。

 

また、勢いをつけずにゆっくりとストレッチをして

 

2030秒くらい伸ばすといいと思います。

 

伸びているところをしっかり意識してやってみてください!!

 

 

それでは、今日の話はここまでにしていきます。

 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

 

横浜で痛みの改善専門の


「整体院月の恵」院長 船越 嵩瑛


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