横浜で自律神経も整える整体「大殿筋ストレッチでお尻すっきり!」

query_builder 2020/09/02
ブログ
大殿筋 ストレッチ

横浜で自律神経も整える整体

整体院「月の恵」院長の船越です。
  
院内での治療から訪問による治療までフルオーダーの治療を行っています!!  

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に  

受け付けていますのでよろしくお願いいたします!!


当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、  

洋光台や新杉田、杉田などからもバスで来ることもでき、

バス停の目の前にあります!!  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも  

整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、  

あなたの健康のお悩みを改善していきます。

また、ぎっくり腰などの急性の痛みにも対応していきます!!

よろしくお願いいたします。

 

趣味であるゴルフですが、

先週の日曜日、久しぶりにラウンドしてきました!!

前回まで、お話にも上げられないほど絶不調で

練習でもラウンドでも散々な結果で迷走状態でしたが、

やっと最近調子がよくなってきての今回のラウンドでした!

結果としては、自己新と自分の中ではうれしい結果になりました!!

決してうまいわけではないので、人から見るとそこそこのスコアですが、

今まで乗り越えられなかった記録が超えられたのでとてもうれしかったです。

何度も言うようですが、うまいわけではないので自分基準ですが、

自分の中ではロングパットを入れたり、自己最大飛距離が出たり、

人生初の40yardぐらいからのチップインバーディがでたり大満足な結果でした!

このスコアや飛距離などがまぐれでないと言い切れるように

これからもコツコツと練習を頑張ろうと思いました!!

 

さて、ここからはまた本題に入っていきたいと思います!

 

前回のブログでは股関節前面のストレッチをご紹介しましたが、

 

今回は前回の逆で股関節の後方である殿部の大きい筋肉である

 

「大殿筋」のストレッチを紹介していきます。

 

まずは、足を延ばした状態で座ってもらいます。

 

この時に両手を後ろについて体幹をしっかり支えられるようしましょう!!

 

それから、片足は伸ばしたままで、

 

その逆足を胡坐のように曲げ、伸ばした足の膝上あたりに置きます。

 

そこから、胡坐のように曲げた足を胸元まで持ってくるように

 

伸ばしている足の膝を立てていきます。

 

胡坐のように曲げた足側のお尻の部分(大殿筋)が伸びていることを確認して

 

20秒~30秒ぐらい呼吸をしながら伸ばしてください。

 

胡坐のように曲げた足が胸元に近づけば近づくほどストレッチされていきます。

 

子のストレッチもいつも注意しているように、腰を丸めないようにすることや

 

この時に、逆側の足の膝裏とお尻をしっかりと床にくっつけるようにしてもらえると

 

反動をつけずゆっくり伸ばしていき、痛みが出ないように注意してください。

 

大殿筋がしっかりほぐれるとお尻がすっきりしてきれいな形になりやすいですよ!!

 

美尻を目指してまずはストレッチからやってみましょう!!

 

もちろん骨盤に関与してくる筋肉なので腰痛予防にもなります!!

 

 

それでは、今日の話はここまでにしていきます。

 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

 

横浜で痛みの改善専門の

「整体院月の恵」院長 船越 嵩瑛

NEW

  • 南区の整体院「外傷は論外!?」

    query_builder 2020/10/28
  • 横浜で腰痛に強い訪問整体「心理学には色も重要!!」

    query_builder 2020/10/26
  • 南区の整体「治療は痛みのあるとこ以外を!?」

    query_builder 2020/10/21
  • 横浜で肩こりに強い訪問整体「カラーセラピーって心理学!?」

    query_builder 2020/10/19
  • 磯子の整体院「骨盤後傾優位の人の特徴は!?」

    query_builder 2020/10/14

CATEGORY

ARCHIVE