横浜で猫背が治せる整体「もっと簡単に股関節前面のストレッチ!」

query_builder 2020/08/26
ブログ
腸腰筋 ストレッチ

横浜で猫背が治せる整体

整体院「月の恵」院長の船越です。
  
院内での治療から訪問による治療までフルオーダーの治療を行っています!!  

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に  

受け付けていますのでよろしくお願いいたします!!


当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、  

洋光台や新杉田、杉田などからもバスで来ることもでき、

バス停の目の前にあります!!  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも  

整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、  

あなたの健康のお悩みを改善していきます。

また、ぎっくり腰などの急性の痛みにも対応していきます!!

よろしくお願いいたします。



元々、以前捕ったカブトムシの雄とクワガタ2匹を飼っていたのですが、

子供がまたカブトムシ取りに行きたいという一言で

この間、前にカブトムシなどを捕まえた木のある所に行ってきました!

日中はいくら探してもいなかったカブトムシやクワガタですが、

夜の8時くらいにいくと意外にもいるもんなんですね!!

今回はクワガタ2匹でカブトムシはいませんでしたが、

まだまだ、あの木にはいそうな気がしますね(^_^)

子供のために行ってはいますが、

いざカブトムシやクワガタを前にすると心が躍るのは

まだまだ、子供心はなくなってはいないようですね

幸いなことに、しっかり飼っているおかげで

まだ一匹も亡くなることなく、みんな頑張って生きていてくれてます!!

 

さて、ここからはまた本題に入っていきたいと思います!

 

前回のブログで股関節前面になる「腸腰筋」のストレッチをご紹介しましたが、

 

予告通り、もう少し簡単にできるやり方をご紹介していけたらと思います。

 

前回ご紹介したストレッチの方法だと、

 

膝立ちの姿勢でしっかりバランスを取らなくてはいけないということもあって

 

今回は、「腸腰筋」のストレッチだけども仰向けになってできる方法をご紹介します。

 

まずは、仰向けになって片方の膝を抱えていきます。

 

この時に、逆側の足の膝裏とお尻をしっかりと床にくっつけるようにしてもらえると

 

しっかりと伸びてきます。

 

ちなみに、腸腰筋がのびるのは、抱えた足ではなくて

 

逆側の膝裏とお尻を床にくっつけた側の腸腰筋が伸びます

 

いつも注意しているように、腰を丸めないようにすることや

 

反動をつけずゆっくり伸ばしていき、

 

20秒~30秒ぐらい呼吸をしながら伸ばしてください。

 

前回のストレッチよりも腸腰筋の伸びは感じづらいかもしれませんが、

 

しっかりほぐして腰痛予防に役立てていきましょう。

 

 

それでは、今日の話はここまでにしていきます。

 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

 

横浜で痛みの改善専門の

「整体院月の恵」院長 船越 嵩瑛

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