横浜で腰痛に強い整体「腰痛には裏だけじゃなく太ももも大事!!」

query_builder 2020/08/12
ブログ
クアド 四頭筋 ストレッチ

磯子区で女性にも人気の訪問整体

整体院「月の恵」院長の船越です。
  
院内での治療から訪問による治療までフルオーダーの治療を行っています!!  

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に  

受け付けていますのでよろしくお願いいたします!!


当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、  

洋光台や新杉田、杉田などからもバスで来ることもでき、

バス停の目の前にあります!!  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも  

整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、  

あなたの健康のお悩みを改善していきます。

また、ぎっくり腰などの急性の痛みにも対応していきます!!

よろしくお願いいたします。

 

お盆の時期になってきましたね!!

例年までなら実家に帰省したり、家族で旅行に行ったりなど

外出する予定を立てる方が多かったのではないのでしょうか!?

ただ、今年は案の定、新型コロナウイルスの影響もあって

旅行はもちろん、少し遠出の外出する機会も減っているんじゃないでしょうか!!

私たち家族もやっぱりというか旅行は自粛となりました。

ただ、やっぱり子供がいる家庭としては

少しは外に遊びに連れていきたいということもあって

昨日、千葉の鴨川シーワールドに行ってきました!!

全体的に子供たち二人とも大はしゃぎで嬉しそうにしていました!

中でも、シャチのショーでは上の子は大はしゃぎ、下の子は大泣きと

正反対の反応となりました(^_^;) 

やっぱり、こんなご時世でも少しは

こういった機会を、経験をさせてあげたちと思う一日でした(^_^)

 

さて、ここからは本題に入っていきます。

 

前回のお話で太ももの裏をストレッチすることで

 

間接的に背骨の負担を減らしてくれるため腰痛の予防にいいというお話をしました。

 

今回は、太ももの表!!単純に太ももを伸ばすストレッチです

 

まず、壁やテーブルなどに手が届く位置でまっすぐ立ちます

 

伸ばしたい方の足の膝を曲げて、足首を持ち、そのまま後ろに引っ張ります

 

この時に、腰を反らないように股関節を後ろに動かしてあげましょう

 

そうすると、太ももの筋肉が伸びてくると思います。

 

大きく動かす必要はないので腰を反らないように、

 

また痛みを無理しないようにしてください!

 

無理のない範囲で伸びてるなぁっと思うところで、

 

2030秒程度ゆっくり呼吸をしながら止めてください!!

 

今までのストレッチと同様に勢いをつけたり、痛みを我慢しないようにしてください!

 

前回は太ももの裏でしたが、今回は前側をのばすのは

 

太ももの筋肉が固くなってしまうと骨盤を立てる方向に引っ張ってしまいます。

 

骨盤がたつと、連鎖的に背骨の腰の部分(腰椎)がのけぞってしまいます。

 

そうすると、前回とはまた違った形で腰の負担になってしまうんですね

 

そのため、前回同様太ももの周りの筋肉を柔らかくすることで、

 

腰痛の予防になるんですね(^_^)

 

 

それでは、今日の話をここまでとします。

 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^_^)

 

横浜で痛みの改善専門の

「整体院月の恵」院長 船越 嵩瑛

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