横浜で人気の整体「胸椎はこうやってストレッチしよう！」

2020/07/29

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横浜でおすすめの整体

整体院「月の恵」院長の船越です。

院内での治療から訪問による治療まで

フルオーダーの治療を行っています！！

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に

受け付けていますのでよろしくお願いいたします！！

当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、

洋光台や新杉田、杉田などからもバスで来ることもでき、

バス停の目の前にあります！！

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど

慢性的な痛みの改善にも

整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、

あなたの健康のお悩みを改善していきます。

また、ぎっくり腰などの急性の痛みにも対応していきます！！

よろしくお願いいたします。

先週の日曜日に久しぶりに、ゴルフのラウンドに行ってきました。

なかなか、外に出れずに運動不足になりがちになっていますが、

少しでも運動できることは幸せなことですね！

ただ、最近ゴルフのスイングに関して、

自分の中で迷走してしまい、

その結果がもろにスコアに出てしまいました(^_^;)

ラウンド自体は楽しかったのですが、

スコアとしては過去に類を見ないほど

散々な結果でした。

また一から楽に触れるスイングを調節して

リベンジをしたいものですね！！

さて、ここからは本題に入りまして、

前回の話で胸椎の動きが悪くなると

腰痛が起こりやすいとお話させていただきましたので、

前々前回にお話しした

ストレッチとはまた違ったストレッチをご紹介していきます。

今回ご紹介するストレッチは立って行うストレッチになります。

まず、壁を背にしてままっすぐ立ちます。

そのまま、壁のほうに振り向き両手の手のひらを壁につけます。

このときに、顔もしっかりと壁のほうに向けることと、

最初に立った時の位置から足は動かしてはいけません！

最初のうちは硬くて、それだと両手が壁に手がつかないっという方は

壁に対して背を向けるのではなくて、

半身になった状態にして、その姿勢から試してみてください。

慣れてきたら、

徐々に壁に対して背を向けた状態からやるようにしてみてください！！

これは胸椎だけでなく、

肩甲骨や鎖骨など胸郭という

一つのカゴ全体に作用するストレッチとなっています。

今までにも何度も言いましたが、

痛みが出ないようにと、

呼吸を止めないようにやるようにしてください！！