南区で肩こりに強い整体「身体の柔らかい人は痛みが出にくい！」

南区で肩こりに強い整体

整体院「月の恵」院長の船越です。
  
院内での治療から訪問による治療までフルオーダーの治療を行っています！！  

訪問は横浜市の磯子区・港南区・南区の一部を中心に  

受け付けていますのでよろしくお願いいたします！！


当院は神奈川県の横浜市、磯子区にあり、  

洋光台や新杉田、杉田などからもバスで来ることもでき、

バス停の目の前にあります！！  

リラクゼーションから腰痛や膝痛・頭痛・肩こりなど慢性的な痛みの改善にも  

整形や病院で培った経験豊富な知識・技術を駆使して施術を行い、  

あなたの健康のお悩みを改善していきます。

また、ぎっくり腰などの急性の痛みにも対応していきます！！

よろしくお願いいたします。


やっというかなんといか、今日から上の子の幼稚園が通常通りになりました！！

コロナウイルスの影響もあって、春休みの延長から縮小通園を経て

7月より毎日午後まで幼稚園に行くことになりました！！

近くの幼稚園ではまだ2日に一回で、午前のみとなっているところもある中で

不安な部分もありますが、ひとまず通常通りになってくれてホッとしています！

色々な自我が芽生えてきているこの時期に外にも遊びに行けず、

一日中家にいて、ずっと間近でいるということは

親子であっても、というか親子だからこそかもしれませんが、

どうしても衝突することも増えてきているのが現状で

奥さんも疲れがみられるし、子供もストレスになってしまっているので、

少しでも外に出て、家族以外の人と接することを増やして

いろいろな体験をしていくということが、いかに大切かということが

身に染みて痛感しています！！

皆さんも、コロナウイルスの影響によって身に染みる思いがありますでしょうか？

日常とは違ったものは、日常のありがたさを教えてくれますね(^_^)


それでは、今日もここからは本題に入りまして、

前回の腹横筋の筋トレが腰痛にいいということにちなんで

今回は「腰痛に効くストレッチ」を紹介していきます！！

何度も言いますが、万人に効くものはないのですが、

今回紹介するストレッチは

一般的に腰痛の人に教えることが多いストレッチの一つです。

まずは椅子から落っこちない程度に浅く腰を掛けます。

その後、片側の足を延ばします。

この時に出来る限り膝が曲がらないようにして、しっかり伸ばします。

つま先は少し立てるようにしておくといいです！

その後、背筋を伸ばして胸を張って、顔は前を向いたまま

少し前に倒れていきます。

この時は、目線を常に前に向け、背中が丸まらないようにしましょう！！

モモの裏側が伸びてくるかと思いますが、痛くないところで止めて

ゆっくり呼吸をしながら20～30秒維持します。

決して勢いをつけたり、グッグッっと無理やりするのはやめてください。

今回のストレッチに限らず、身体は柔らかほうが、

筋肉がしっかり伸び縮みしてくれるので、関節や骨に負担がかかりずらくなり、

痛みの出にくい体を作っていけます。

皆さんもぜひ身体を柔らかくして、痛みの出にくい体づくりをしていきましょう！

それでは、今日の話はここまでとします。

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

次回からのブログもぜひ読んでくださいね(^｡^

横浜で痛みの改善専門の
「整体院月の恵」院長　船越嵩瑛